喝牛奶會胖嗎

喝牛奶會胖嗎

喝牛奶會胖嗎

喝牛奶會胖嗎

 

  眾所周知牛奶是營養非常豐富又健康的飲品。嬰幼兒更是離不開牛奶。牛奶中富含蛋白質以及鈣常喝有益身體健康。尤其是長身體的少年兒童以及老人都有必要多喝牛奶。

  牛奶營養如此豐富那喝牛奶會變胖嗎?

  據外國的一項實踐調查表明喝牛奶不僅不會胖,相反還能減肥。適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物,并不會給我們的身體帶來多余的熱量負擔,而只會補充身體需要的營養元素。同時,睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。其實牛奶不屬于高熱量食物。相反,牛奶的營養卻很豐富、很全面,它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質,及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。

 

睡前喝牛奶會胖嗎

 

  睡前和一杯溫熱的牛奶能夠幫助你很好的入睡,但是愛美的妹妹們就擔心睡前喝牛奶會胖,實際上這個擔心是多余的哦。

  睡前喝牛奶,不僅可以促進鈣的吸收、促進睡眠,而且牛奶的主要成分蛋白質,并不是那么快就消化吸收的,這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔,而且還會讓您第二天早上起床后不會感到很饑餓。

  睡前喝牛奶并不影響減肥,特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。當然,如果您是水腫體質的話,建議您在睡前1.5-2小時內喝,睡前1小時內不要吃/喝任何液體食物/飲料。這樣對減肥更好。

 

牛奶減肥套餐推薦

 

  1、牛奶+蘋果

  具體做法:第一天,全天只能吃蘋果(共兩斤,約五六個左右),慢慢地一小口一小口吃;第二天,全天只喝牛奶或酸奶,共1000毫升分成六七等份,每次喝一份;第三四天恢復正常飲食,然后再開始兩天。切記不能喝水——蘋果日斷水,基本上減的就是身體的水分;到了牛奶日,水分減的差不多了,就會減到脂肪。

  2、牛奶+麥片

  具體做法:一杯低脂肪、高纖維麥片粥,加200克牛奶(含300毫克鈣),想吃零食的時候,來杯酸奶或30到60克的奶酪(含300毫克到400毫克鈣)。晚上,用一杯200克的低脂牛奶為你的牛奶纖體計劃畫個完美的句號。

  3、牛奶椰菜減肥餐

  具體原料:牛奶250ml,青花椰菜100克,鮮奶油適量,乳酪絲適量,橄欖油適量。

  具體做法:把青花椰菜放入鍋中加開水燙熟,撈出后用冷水沖涼并瀝干備用;把牛奶、鮮奶油、橄欖油、乳酪絲一起倒入鍋中炒成濃稠狀;再加入中備好的青花椰菜快速拌炒片刻即成。

 

喝牛奶的注意事項

 

  1、牛奶最好選用上等的,可以選擇蒙牛、光明、伊利等名牌,并存放好牛奶,預防細菌進入牛奶,使牛奶發生變質,讓其中的維生素丟失,盡量少喝冰涼的牛奶。

  2、每天最好不要空腹喝牛奶,可在喝牛奶前先吃一些早餐,例如有營養的面包、餅干等。

  3、喝牛奶前后1小時左右,不宜進食酸性水果,因為牛奶中的蛋白質一旦與果酸相遇,就會發生凝固,從而影響牛奶的消化與吸收。

  4、建議晚餐減少三分之一食量,把牛奶當夜宵,最好在臨睡前2-3小時喝,有助睡眠質量。

  5、牛奶有上佳的飽腹感,可以代替餅干、糖果、零食等,作為兩餐之間的點心。也可在餐前食用,能適應減少一下餐食量。

  6 、牛奶與果汁不能同飲。牛奶中的蛋白質80%為酪蛋白,牛奶的酸堿度在4。6以下時,大量的酪蛋白便會發生凝集、沉淀、難以消化吸收,嚴重者還可能導致消化不良或腹瀉。

  7、牛奶剛煮沸時不要加糖,牛奶含有的賴氨酸在加熱條件下能與果酸反應,生成有毒的果酸基賴氨酸。因此,煮好的牛奶應待稍涼后再加糖飲用

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