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產后睡不好是什么原因 產婦如何保證充足的睡眠

發布時間:2019-12-19 10:07
女性在產后一定要保證睡眠充足,否則不僅影響皮膚還會影響身體健康,那么女性產后如何同時兼顧寶寶和自己的睡眠呢?...
對于產婦來說最重要的事情是充足的睡眠,如果睡眠質量不好內分泌容易紊亂,皮膚就會出現問題;因此產婦朋友們一定要保證充足的睡眠,只有這樣才能養護好身體。今天就讓我們來好好的了解一下女性在產后怎樣帶好孩子的同時又能照顧好自己的睡眠。

產后睡不好是什么原因 產婦如何保證充足的睡眠

  女性產后為什么睡不好

  一、睡眠質量差

  有些寶媽在生產前睡的很好,但是有寶寶以后睡眠質量就變差了,有任何的響動就會醒,擔心寶寶出現異常等,長期處在這樣的緊張狀態下睡眠質量就會變的很差了。

  二、日夜顛倒

  寶媽白天忙著照顧小寶寶,孩子睡著以后開始收拾,洗洗涮涮,弄完以后再玩一會手機,白天寶寶睡寶媽跟著一起睡,長此以往日夜顛倒把正常生活節奏打亂,內分泌失調,導致睡眠質量不佳。睡眠問題看似一個小問題,其實牽出來的問題卻不小,日常調整好時間很關鍵。

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  寶媽應該怎樣保證充足的睡眠

  1、 多讓寶爸幫忙

  寶爸白天的時候忙于工作,沒有時間照顧寶寶,所以說只能由寶媽來照顧,長此以往寶媽一個人肯定很累,所以說在寶爸不上班或者是下班以后要讓他照顧寶寶,比如說哄孩子睡覺,給孩子換尿不濕等等,可以幫助寶媽多休息。

  2、 讓孩子養成睡眠好習慣

  有很多的寶寶睡覺是日夜顛倒的,這讓寶媽照顧起來也很吃力,應該糾正孩子這樣的習慣,白天盡量不讓他睡太多,晚上再好好的哄孩子睡覺。晚上睡夠了,白天也就不會再睡很久,這樣慢慢生物鐘就可以調整過來了。

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  3、 睡前不要玩手機

  寶媽照顧寶寶之余沒事就喜歡玩手機,當然這也是當代年輕人的通病,晚上睡前盡量別玩手機,十點左右就要準備睡覺,這樣就能保證睡眠時間在七八個小時,就算是在周末也要保證跟日常一樣的時間。另外睡前不要吃太飽,做一些簡單的運動,讓自己放松,更加容易睡著。

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