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產后便秘怎么辦 試試下面這些解決方法

發布時間:2019-12-19 09:58
女性生完孩子后如果超過三天沒有排便的話,寶媽不要為此感覺到不好意思,要把問題反映給醫生,讓醫生幫忙處理。...
有過生育經歷的女性朋友應該都有所了解,懷孕期間和產后都容易發生便秘的現象,當生完寶寶以后,如果寶媽三天沒有大便那么就要注意便秘的情況了,那么產后便秘怎么辦呢?下面就跟著小編一起來了解一下相關的具體內容。

產后便秘怎么辦 試試下面這些解決方法

  產后便秘怎么辦

  一、提肛運動

  產后寶媽可以試著做一下提肛運動,對于預防和治療便秘有比較好的作用,如果說能夠堅持做大部分,都能治好便秘。提肛運動是一種站著坐著躺著都可以進行的活動,如果是順產的媽媽生完寶寶兩天就能做這一運動,對預防、治療便秘很有幫助。

  二、調整好心態

  當生完寶寶后,女性都會面臨產褥期,在這個特殊的階段,女性朋友應該盡快的適應角色轉變也要適應身體的一些變化,孕激素迅速下降會導致身體出現一系列的變化,所以說寶媽一定要及時調整好自己,為適應好的角色做出一些要應的改變。

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  三、充足的休息

  產婦由于要照顧小寶寶喂奶等,通常得不到充足的休息;而只有休息好才可以充分的預防產后抑郁癥以及便秘的發生。當成為媽媽以后很多的事越來越多,寶媽應該學著讓別人幫助分擔,于此同時讓身體能夠得到充足的休息,盡量把自己和寶寶的生物鐘調整到同步的狀態。

  四、增加運動

  如果你是順產的的寶媽,那么生完孩子6-8小時左右可以做一些活動,比如說坐或者是翻身,睡覺姿勢可以隨意更換,也可以對腹部進行按摩,第二天就可以下床走動了,只要寶媽沒有特別的疲勞感。如果說是剖腹產的話在條件允許的情況下產后第二天可以嘗試下床,雖然說很艱難,但是產后活動可以有效的預防便秘。

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  產后飲食需要注意什么

  產后飲食要特別注意補充豐富的蛋白質,比如說雞、魚、瘦肉、動物肝臟等;豆類也是可以多吃一些的,但是不要吃太多,吃的太多對肝腎的負擔會加重,對身體不太好。粗糧和細糧都要吃,比如說小米、玉米粉、糙米等等,它們里面所含的維生素比精米面要高好幾倍。多吃對于產后虛弱的身體是有好處的。涼性的食物是千萬不可吃的,如果說有發生便秘的情況那么可以適當的吃點香蕉,最好是熱水燙過的,不要吃冰涼的。

  對于產后便秘怎樣緩解的介紹相信您有所了解了吧,除了以上的方法可以有效的幫助女性朋友預防便秘以外,產后媽媽多喝一些湯水,或者是適當吃一點香蕉,補充豐富的維生素和有營養的蛋白質。不管是什么湯里的油脂可以幫助您起到滑腸的作用,纖維素可以幫助您促進腸道的蠕動,有利于產后的排便。
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