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別找了,哺乳期可以吃什么零食好,這些是最適合的

發布時間:2019-12-19 19:38
剛喂完奶肚子就餓得咕咕叫,相信很多哺乳期的媽媽都有過這樣尷尬的經歷,白天肚子餓還好可以煮點雞蛋甜酒湯來充充饑,要是大晚上的餓了可該如何是好,總不能大白夜的在廚房弄得叮叮當當的,吵得家人也跟著休息不好吧。...

剛喂完奶肚子就餓得咕咕叫,相信很多哺乳期的媽媽都有過這樣尷尬的經歷,白天肚子餓還好可以煮點雞蛋甜酒湯來充充饑,要是大晚上的餓了可該如何是好,總不能大白夜的在廚房弄得叮叮當當的,吵得家人也跟著休息不好吧。那么,哺乳期可以吃什么零食來填飽肚子呢?想必很多媽媽都不怎么敢吃零食,一來是擔心零食吃多了會讓自己長胖,二來是擔心零食沒有營養會影響奶水的質量,其實媽媽有這樣的擔心也是可以理解的,以下為大家帶來哺乳期可以吃的零食清單,即不用擔心吃了會長肉,更不用擔心會影響母乳質量,媽媽可以放心大膽的吃哦。

別找了,哺乳期可以吃什么零食好,這些是最適合的

哺乳期可以吃什么零食

1、水果:水果中的各種營養成分比較多,媽媽餓了就吃水果填補填補,即有利于腸道消化,更加強了自身的營養,還能大大提高母乳的質量了。

2、肉干:想要奶水多媽媽得多吃蛋白質含量高的食物,像肉干就很不錯,即可以填飽肚子還有助于下奶,牛肉干,海魚干,羊肉干,魷魚絲都是不錯的選擇。

3、花生:媽媽肚子餓了可以吃花生填充,熟的花生本來就有催奶的效果,媽媽餓了可以放心大膽的吃花生哦。

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4、粗糧餅干:粗糧餅干填飽肚子是很實在的口糧,媽媽適當吃些粗糧對腸胃是很好的,食物太過于精細化反而是不利的。

5、奶制品:媽媽肚子餓了也可以喝奶制品,像純牛奶,花生牛奶,酸奶,鮮奶等都是可以的,即可以填飽肚子對奶水分泌也有幫助。

6、葡萄干:葡萄干的營養還是十分豐富的,媽媽肚子餓的時候可以吃葡萄干解饞,在挑選的時候選大個的為宜。

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7、低糖糕點:媽媽也可以吃一些含糖量低的糕點,如全麥面包,低脂蛋糕等不是太甜的糕點,即可以解饞也可以填飽肚子。

小編的話:哺乳期里的媽媽比較特殊,不僅是身體特殊,肩上所承擔的責任也是重大的。為了能夠有充足的奶水喂養寶寶,媽媽在飲食上一定要注意忌口,不能吃的食物如辛辣刺激性的食物,影響奶水分泌量的食物,對身體有害的不健康食物等都不能碰,如果因為自己一時嘴饞而吃錯了東西,受傷害的不僅僅是自己還有最無辜的寶寶。以上媽媽肚子餓了可以吃的7種零食,可以放心大膽的吃,不用擔心會長胖和影響母乳質量哦。

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