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做好這幾點,幫你趕走產后抑郁

發布時間:2020-06-21 10:12
有些女性生完孩子以后心情會很差,大家的注意力都在孩子身上了,那么如何避免自己出現壞情緒的產生,做好這幾點,幫你趕走產后抑郁!...

有些女性生完孩子以后心情會很差,大家的注意力都在孩子身上了,那么如何避免自己出現壞情緒的產生,做好這幾點,幫你趕走產后抑郁!

前兩天一姐們兒告訴我,生了寶寶以后總是跟老公吵架,一開始老公還百般遷就,后來,直接丟下一句:神經病吧你!姐們兒氣不過賭氣:我馬上給你兒子斷奶!姐們兒在我這里吐盡了苦水,說有了兒子忘了媳婦兒,男人都是忘恩負義的人,做女人太辛苦了。冒著身材走樣的風險,為你生了孩子,你們還不理解我們,下輩子再也不做女人了。

孕媽見過很多這樣的媽媽,懷孕期間好好的,生了孩子性情大變,這都是產后抑郁搞得鬼,產后抑郁?不會吧,別吃驚,咱們簡單來聊一聊產后抑郁。

抑郁的癥狀有哪些呢?

睡眠不安穩,失眠,對愛愛失去興趣

動不動就淡淡的憂傷,情緒低落,容易悲傷

感到無力應對,很容易束手無策

大多數時間痛苦不堪,不能讓自己快樂,失去幽默感

做好這幾點,幫你趕走產后抑郁

為什么會產后抑郁呢?

激素水平的急劇變化 在妊娠期間, 孕婦體內長時間的雌激素和孕激素水平升高,雌激素具有多種神經調節功能,分娩后雌激素突然撤退,雌激素的波動及持續的雌激素缺乏可能導致情緒抑郁;

1.妊娠期間甲狀腺功能受到多種因素的影響,分娩后甲狀腺激素水平也隨之變化,甲狀腺功能紊亂也與產后抑郁相關。

2.中樞神經遞質代謝異常和相應受體功能改變,大腦神經突觸間隙神經遞質含量異常及功能活動降低,涉及的神經遞質有5- 羥色胺( 5- HT)、多巴胺( DA) 、去甲腎上腺素( NA)。

3.既往有抑郁發作史和陽性家族史也是重要的危險因素。

折疊心理因素

妊娠、分娩伴隨著一系列的軀體和心理變化,雖然大多數孕產婦適應良好,但也有個別孕產婦出現適應不良。有些產婦對母親角色缺乏認同,初為人母的角色改變,使其面臨自身康復和育嬰兩大問題。

對自己的母親角色產生沖突和適應不良,無法克服做母親和工作的壓力,尤其是文化程度高的人由于面臨的社會壓力和精神壓力較大,考慮問題多,情緒較復雜,易發生抑郁。也有受重男輕女封建思想束縛,生女孩的產婦心理壓力、心理負擔更大。

抑郁怎么調節?

1、注意心理調試

有孩子后,年輕媽媽的價值觀會有所改變,抱著坦誠的態度,接受這一切,可以做一些自己喜歡做的事。沉浸在自己的愛好中,而忘記煩惱。我一姐妹兒熱衷于烘培,初為人母,為了打發時間自己在家里做一些小蛋糕,寶寶輔食,當個愛家又不黏人的小妖精,也很不錯呢~

2、尋求家人的幫助

產婦要學會尋求丈夫和家人的幫助。盡量要讓家人明白。不要只顧沉浸在增添寶貝的快樂中而忽略了產婦的心理變化,親情是寶媽的良藥,生兒育女是家庭事件。每一個家庭成員,都需調整自己,共同經歷角色轉換。

3、積極治療

產婦出現產后抑郁癥,不要礙于面子,不好意思,生命與健康不容小覷,要科學治療,及時就診不要輕視。

4、 注意睡眠與飲食

產婦要保證充足的睡眠,當孩子入睡時要抓緊休息。產婦不要過多攝入油膩,多吃蛋白質,營養豐富清淡的食物,不僅有助于下奶,還有利于身材的恢復。

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