坐月子注意事項

【坐月子注意事項】夏天坐月子注意事項_冬天坐月子注意事項

坐月子注意事項

坐月子飲食上要注意什么

 

1.坐月子以流食或半流食開始。

2.產后媽媽因為身體流失了很多水分,需要補充足夠的水分。每天需要喝足8大杯水。

3.坐月子食譜還是要清淡和好消化,產后飲食不宜大補,滋補過量的產婦易患肥胖癥,從而引發多種疾病。產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多,最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。

4.夏天的媽媽也要禁食生冷食物。月子期間,禁食寒涼、辛辣。

5.葷素結合營養更健康,媽媽身材才更容易恢復。

7.月子食譜宜少食多餐。

 

坐月子生活上要注意什么

 

1.衣褲要寬松、舒適,可以選擇全棉或毛布料長衣長褲;文胸應選擇純棉布料;配備開身睡衣和毛衣以方便哺乳;穿棉襪、厚底軟鞋;在床邊準備一件睡袍,半夜起來喂奶時穿上;每日更換內衣褲,要注意添減衣物,以防受寒感冒。

2.被子要薄一點,床不要太軟。選用棉質或麻質等輕柔透氣的產品,每1~2周換洗、曝曬一次。不宜睡太軟的床,保護腰骨、避免腰痛。

3.室內保持溫暖、濕潤、清新。南方室內溫度以20℃~25℃為宜,北方室內濕度以55%~65%為宜。每天保證上、下午開窗換氣各一次,每次15~ 20分鐘。

4.洗浴必須淋浴,水溫要適宜,同時注意防風。最好在生產1周后再洗澡。提前開啟浴霸等浴室取暖設備,將室內溫度調整至 20℃后再進入,水溫以 37℃左右或稍熱為宜,洗浴時間以 5~10分鐘為宜,切忌接觸冷水。

5.頭發洗后立即擦干,勤用木梳梳頭促進血液循環。洗頭、梳頭要避免濕邪侵入應注意:洗頭時用指腹按摩頭皮,洗后及時擦干,再用干毛巾包一下。頭發未干不要結辮、睡覺。不要用刺激性較強的洗發品。

6.中國營養學會推薦,乳母每天適宜攝入鈣量為1200毫克,因此可多攝取含鈣高的食物,如芝麻醬、菠菜、韭菜、萵苣、蘑菇、動物肝腦、類和動物骨湯、牛奶等。

7.應吃些營養高、熱量高且易消化的食物,同時多喝水,禁食生冷、寒涼食品、蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物。蔬菜、水果也不可少。

8.勞逸結合,產后需要適當的運動。分娩第二日可以在床上翻身,半坐位與臥式交替休息,以后可在床邊和房間內走動,并練習產后體操,以便盡早恢復體形和減少便秘。

9.冬季產后抑郁癥較易發生。因此,孕婦產前學習一些產褥期知識;產后盡早活動;恢復自己原有的興趣;家人、親人多給予產婦一些心理疏導;多向專家咨詢,及時商量,解決難題。

 

夏天坐月子要注意什么

 

1. 少食多餐,不可貪吃,并多喝一些溫的白開水,避免冷飲。

2. 避免辛辣和容易產生脹氣的食物。避免食用生冷的食物,所有的食物最好少溫熱的。

3. 不要為了恢復身材,而控制飲食的攝取量,保證補鈣補鐵的食物攝取量。

4. 產后兩個星期內避免大魚大肉,瓜果如果擔心涼可以榨成果汁飲用。

5. 建議喝10天的紅糖水,紅糖含有鐵較高以及多種微量元素與礦物質,有助于惡露的排除、利尿。

6. 材質應該選擇棉制的,既保暖又吸汗。

7. 應該穿長衣長褲,穿薄襪子,尤其是淋浴后。

8. 睡衣要寬松,必要時可以穿著襪子睡覺。

9. 根據天氣,適當增減衣物,必要時可以帶個頭巾或帽子。衣物一定要勤洗勤換,衣物洗凈后最好放在太陽下暴曬消毒。

10. 遇到天氣不好的時候或是生活在潮濕的環境里,最好用熨斗把衣物熨干。

11. 產后盡早下床活動,但不宜過于勞累。

12. 可以散步,但一定要避免提重物。

13. 天氣好的時候可以外出曬太陽,半個小時就足夠了,做好防曬措施。

 

剖腹產坐月子要注意什么

 

1.飲食注意要高營養、高蛋白,有充足的熱量及水分。

2.多吃湯類食物,如魚湯、骨頭湯、豬蹄及雞蛋湯等,并適當補充維生素和鐵劑。

3.剖腹產的產婦,因為失血多,在飲食上要多吃一些補氣血的食物,盡早恢復健康,同時,也為寶寶提供優質的乳汁,確保寶寶正常生長發育,了解為剖腹產產婦準備的食譜。

4.注意對剖腹產寶寶的保護,調節免疫力,使寶寶免疫力提高,并且加上兒童益生菌沖劑等藥物的輔助治療。

5.剖腹產后產婦可以而且應該給嬰兒喂奶。因為,喂奶可以刺激子宮收縮,加速子宮的復原,減少出血。這對產婦的康復有利。對于嬰兒來說,母乳營養是重要的,母乳含有其它乳類所沒有的免疫抗體。

6.保護傷口,你的傷口會一天天好起來,盡管數周內可能都會有觸痛。

7.當你咳嗽或笑的時候,用手撐住傷口或用枕頭頂住你的胃,你的疼痛感就會減輕。

8.如果出現感染的跡象,包括傷口發熱、發紅或腫脹;傷口部位有滲出;出現惡化或突然性疼痛;或者全身發燒(即使你的傷口看上去很好)等,要及時就診。

 

高齡產婦坐月子要注意什么

 

高齡孕婦產后首先要注意的就是靜養。不僅是剛生完頭幾天要靜養,在整個產褥期(產后42天)都要在安靜、空氣流通的地方靜養,不宜過早負重及操勞家務。

高齡孕婦中有60%都是剖腹產,手術后的第一天一定要臥床休息。在手術6小時后,應該多翻身,這樣可以促進淤血的下排,同時減少感染,防止發生盆腔靜脈血栓炎和下肢靜脈血栓炎。真美專家解釋說,產婦剛分娩之后,體內的凝血因子一般會增加,以促進子宮收縮和恢復,也能起到止血的作用。但如果老躺著不動,容易引起血流緩慢,會導致血栓形成,從而造成下肢壞死和盆腔供血障礙。

在手術24小時后,產婦可下床活動,在48到72小時后,孕婦還可以走得更多一些。這樣可促進腸蠕動,減少腸黏連、便秘及尿潴留的發生。當然,到底慢走多久才算合適,還是要根據產婦的身體狀況來進行調整。

 

小產坐月子要注意什么

 

1.小月子期間休息好是首要

人工流產對身體損傷非常大特別是22歲及以下歲數的女孩,子宮、卵巢等相關器官要經歷修復的過程。手術后要注意適當休息,頭三天最好臥床休息。因為人流后,子宮內膜留下了創面。胎盤被剝離后,子宮壁上所留下的創面可有少量出血,這種情況隨著子宮收縮及創面修復,一般在3-5天陰道流血漸漸停止,最多不超過10-15天。如果陰道流血量超過月經血量,持續時間過長,甚至伴有下腹痛、發熱、白帶混濁有臭味等異常表現,則應考慮有感染或子宮內有殘留物的存在,及時就診治療。避免長時間站立、久蹲或做重活,以防子宮脫垂。

2.人流術后注意3個月內禁止性生活,1年內不要再懷孕

做人流手術之后導致了內分泌的紊亂,會導致了月經出現不調的現象的。月經周期一般來說都是在28天左右的,提前或者是延后7天左右都是屬于正常的范圍的。如果超過前后7天需要及時去醫院就診。在一般的情況之下,人流之后來月經是會在第二月經周期的時候來的。在人流之后出現有月經不調的情況,一般是會在2-3個月就可以恢復正常的了。

3.小產后私處衛生要講究

專家指出小產后會陰部分泌物較多,每天應用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊并保持會陰部清潔和干燥。惡露會在大約產后4個星期至6個星期干凈。小產后一周只能緊持擦浴。

4.避免著涼

居室內經常通風,室內溫度不可太高,也不可忽高忽低。避免身體直接吹到風。

5.避免吃太涼食物

可進食、湯類易消化的食物、富含營養而不油膩的飲食為宜,民俗中認為小產后女性要養血補氣。避免冷食物,如冬瓜、椰子水、楊桃汁、西瓜、子(鴨梨)、山楂、檸檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、腌黃瓜、哈密瓜、竹筍、白蘿卜、茄子、韭菜、大蒜,苦瓜、枸杞菜、芹菜。小產后代謝旺盛,出汗量和尿量增多,若不能及時補充蔬菜,會造成身體不能徹底回復以至于出現終身不孕。

另外小月子期間還不能經常吃巧克力損害神經系統和心臟,導致消化不良、睡眠不穩。

 

坐月子小常識

 

三伏天坐月子需要注意什么?

預防中暑:三伏天坐月子,溫度是最大的考驗。夏季高溫,新媽媽們雖然無需頭裹毛巾,重重包裝,但也需穿寬松涼爽的長衣長褲,穿襪子,防寒氣。這本身已經比正常人穿的稍微多了點,此時,應注意家中通風,避免新媽媽處于高溫、悶熱的環境中,預防中暑。

講究衛生:三伏天的氣溫會逼得人汗水不斷,同時也利于各種細菌的滋生。新媽媽在伏天坐月子,身體情況允許后,應開始洗澡,用淋浴不用盆浴,保持自身汗腺通暢,清潔皮膚,講究衛生,預防乳腺炎和子宮內膜炎。

抵制寒氣:三伏天坐月子,開窗通風是必要的,但是產后媽媽應避免吹穿堂風。如果家里開空調,溫度也應在26℃左右,且風口不應對吹新媽媽和嬰兒。新媽媽洗澡時,不能用冷水,水溫應適度,洗澡后,要及時擦干身體和頭發??傊?,不能讓新媽媽吸了濕寒等邪氣。

健康飲食:三伏天坐月子,新媽媽們應根據自身情況,多吃點清淡利口、生津解暑的食物,比如西紅柿、黃瓜等,多喝開水,少吃過于油膩的食物,健康的飲食習慣不僅有利于媽媽的身體健康,對心理來說也是一種放松。

坐月子可以洗頭嗎?

在傳統觀念中,坐月子的女人是不能洗頭的,有些人甚至認為連刷牙都是禁忌,可是對于愛干凈的女性而言,坐月子不洗頭是一件極其恐怖的事情,那么,坐月子到底可以不可以洗頭?

一般產后一周可以洗澡、洗頭,但必須緊持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。洗澡的時候可以順便洗頭,也可以單獨洗,需要注意的是,要用溫水洗,而不要用涼水。洗發時,洗發液、護發素要及時沖洗干凈。只要注意不著涼,坐月子洗頭就不會落下什么病根的。

有條件的可以煲姜水冼,姜水可以驅風,坐月子要注意不要進風以防以后頭痛和關節痛什么的。

坐月子能上網嗎

剛剛分娩的頭一個星期,產婦是非常虛弱的,這個時候是不適宜上網的。這個時候最重要的是休息,讓身體得到恢復。等身體恢復幾天后,身體的體力會明顯增強,這個時候可以適當的上網,但一定要注意嚴格控制上網的時間。

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