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【來月經期間便秘怎么辦】來大姨媽便秘怎么調理_來例假便秘怎么辦

發布時間:2020-06-30 11:06
來月經期間便秘怎么辦呢?女性在月經期間腸胃都比較虛弱,一個不小心就容易導致便秘,那么來月經期間便秘怎么辦呢?...
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來月經期間便秘怎么辦-多喝熱水

女性在月經期間便秘的話一定要多喝熱水,每天至少要喝8杯熱水,尤其是早上起床時喝一杯淡開水,對保持腸道清潔通暢,軟化糞便大有益處。除此之外,經期多喝熱水還能起到保暖、緩解痛經的作用,可謂是好處多多。

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來月經期間便秘怎么辦-按摩

便秘主要是因為腸胃蠕動過慢導致的,所以適當的按摩能促進腸胃蠕動,從而促進排便。比如仰躺床上,進行腹部順時針的按摩,仰臥屈腿,深蹲并起立等練習,都可以增加腹部肌肉活動,促進內部腸胃的蠕動,幫助排便。

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來月經期間便秘怎么辦-多吃水果

月經期間多吃水果能有效地促進排便,還能幫助血液循環,避免盆腔充血等等,但是要注意的是一些屬性偏冷的水果不宜在月經期間食用,比如西瓜、、香蕉、香瓜等等。

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來月經期間便秘怎么辦-拉筋

特別推薦消除便秘拉筋法,如下圖所示,仰躺在地面上,雙膝立起,手肘彎曲,手掌撐地,慢慢的吐氣,然后腰部逐漸抬起,配合腹部呼吸法,然后腰部慢慢的下落,反復進行10次練習,刺激腸道,促進排便。

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來月經期間便秘怎么辦-注意睡眠

建立良好的排便習慣保證足夠的睡眠,可以改善神經疲勞,恢復腸道功能的緊張狀態,增加腹肌排便的協調作用。

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