孕媽媽幾個月開始補鈣 媽媽補鈣寶寶能吸收嗎

發布時間:2020-06-30 10:28
產后坐月子一定要臥床好好休養,坐月子期間,產婦一定要注意休息,盡量保證在坐月子期間,不進行重力活等活動。...
產后坐月子一定要臥床好好休養,坐月子期間,產婦一定要注意休息,盡量保證在坐月子期間,不進行重力活等活動。

媽媽補鈣寶寶能吸收嗎

鈣是人體骨骼和牙齒必須的礦物質,骨骼中的鈣不是恒定的,人體從食物中把鈣輸入到血液,從血液輸入到骨骼,從骨骼中不斷輸出到腎臟,最后由尿液排出,從嬰幼兒至成人之前,鈣輸入大于輸出,形成骨骼增長,成年人鈣輸入輸出平衡,中老年人鈣輸入小于輸出,骨密度降低容易導致骨質疏松,誰需要補鈣一目了然。

孕媽媽幾個月開始補鈣 媽媽補鈣寶寶能吸收嗎

十個孕媽十個缺鈣

胎兒骨組織的生成和發育需要鈣,孕婦生理代謝也需要大量的鈣,如果飲食中鈣的含量不足或缺乏日照等,都會導致孕媽血鈣下降。

孕媽缺鈣易骨骼和牙齒脫鈣,引起腰病、腿病、骨頭痛、手足抽搐及牙齒脫落等,嚴重會發生骨軟化癥、骨盆變形、造成難產。

胎兒缺鈣出生后極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常,肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。

我國營養學會推薦孕婦鈣的供給量標準

孕4-6個月每日1000mg

孕7-9個月每日1500mg

其中有400-500mg都是要給寶寶的

孕媽媽幾個月開始補鈣 媽媽補鈣寶寶能吸收嗎

孕婦補鈣的常見誤區

補鈣與補鐵同時進行

錯!鈣會影響鐵的吸收

空腹服用鈣片

錯!不利于鈣的吸收

鈣與多維片同吃

錯!鈣會抑制維生素的吸收

吃完鈣片后馬上喝茶

錯!茶水影響鈣的吸收

骨頭湯最補鈣

錯!1公斤肉骨頭煮湯2小時,湯含鈣量僅20毫克左右,而且含有大量的脂肪哦

孕媽媽幾個月開始補鈣 媽媽補鈣寶寶能吸收嗎

補鈣小貼士

少量多次補鈣效果好,選擇劑量小的鈣片,每天分2~3次口服,同樣500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,這樣補鈣效果要優于1次全部喝掉。

選擇最佳的補鈣時間

補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間,注意要距離睡覺有一段的時間,最好是晚飯后休息半小時即可,因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低,最適合補鈣。

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