懷孕幾個月開始補鈣呢?孕婦補鈣,別輕信骨頭湯!

發布時間:2020-06-30 10:23
孕媽都需要補鈣,尤其是懷孕中后期,相信十個孕婦有九個都曾遭遇過孕期腿抽筋的痛苦經歷,換句話說懷孕期間腿抽筋就表示缺鈣了。...

孕媽都需要補鈣,尤其是懷孕中后期,相信十個孕婦有九個都曾遭遇過孕期抽筋的痛苦經歷,換句話說懷孕期間腿抽筋就表示缺鈣了。

當然,如果懷孕期間有關節疼痛、骨盆疼痛,牙齒松動等明顯癥狀,也預示著你可能缺鈣了。

究竟,懷孕幾個月開始補鈣呢?要知道對于補鈣的時間的量的把握是很重要的,在胎兒的發育過程中由于寶寶骨骼、身體各器官等的發育需要從母體吸取大量鈣質,所以,醫生就會建議孕期補鈣的必要性。

懷孕幾個月開始補鈣呢?孕婦補鈣,別輕信骨頭湯!

懷孕幾個月開始補鈣

懷孕19周可以補鈣,孕中期胎兒生長發育迅速,鈣的需要量增加,每日需1200mg~1500mg。孕婦每天鈣供給量為1500毫克。正常飲食情況下,每天可獲取800毫克元素鈣,如果每天多喝500毫升牛奶,可獲取500多毫克元素鈣。如不多喝500毫升牛奶,孕早期每天攝入量應在800毫克以上。

孕4-5個月時,胎兒的骨骼和牙齒即已開始鈣化;孕8個月時鈣化加速;到足月時,20個乳牙坯全部都已形成。為此,孕四五個月后每天補充元素鈣300毫克,孕7個月后每天補充元素鈣500毫克。目前已有氨基酸螯合鈣出售,每片含鈣462.5mg,每天吃一片即成對吃肉少的,每天吃1.5~2片。

孕婦補鈣考慮到其特殊性建議選用伊分子酪蛋白鈣片,伊分子的酪蛋白鈣是采用現代生物技術,將由牛奶中的酪蛋白離子與鈣離子反應制得的新型化合物。它具有很好的補鈣和補蛋白得雙重功能,同時提高鈣離子的吸收和利用,人體吸收率高達95%以上,其吸收率為乳酸鈣的1.75倍,碳酸鈣的2.15倍,貝殼鈣的5.5倍,是一種理想的無需VD參與的補鈣新原料。

懷孕幾個月開始補鈣呢?孕婦補鈣,別輕信骨頭湯!

孕婦缺鈣的癥狀有哪些

1、晚間睡覺時小腿抽筋,也是缺鈣最重要的信號之一。一般在懷孕5個月時就可出現,往往在夜間容易發生。但是,有些孕婦雖然體內缺鈣,卻沒有表現為小腿抽筋,容易忽視補鈣。

2、關節、骨盆疼痛提示你缺鈣了,這是因為在孕期,為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內,在激素的作用下,孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來,從而引起關節、骨盆疼痛等。

3、牙齒松動是很明顯的缺鈣癥狀,準媽媽很難忽略。鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素,缺鈣能造成牙齒琺瑯質發育異常,抗齲能力降低,硬組織結構疏松,如果孕媽咪感覺牙齒松動,可能是缺鈣了。

4、妊娠期高血壓綜合征提示你缺鈣了。缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發生的有一定的關系,如果你被妊娠期高血壓困擾,也許你該警惕起來了。

孕婦補鈣有哪些注意事項

1、含有適量維生素D的孕婦鈣劑更科學

眾所周知,光補鈣而沒有足夠的維生素D促進鈣質吸收,補鈣的效果將大打折扣。維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。維生素D缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。如果孕婦維生素D充足,則有利于預防小兒佝僂病,因此,保證適量維生素D攝入,對于孕婦而言尤其重要。孕婦補鈣,最好選擇含有維生素D的鈣制劑。

2、堅持少量多次補鈣效果更好

鈣片選擇有講究,小顆粒的鈣片更利于吸收。這樣比一次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片的時候,可以選擇劑量小的鈣片,每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,補鈣效果要優于1次全部喝掉。

懷孕幾個月開始補鈣呢?孕婦補鈣,別輕信骨頭湯!

3、補鈣并非越多越好,過量易導致胎兒受損

孕期補鈣切忌過量,應該嚴格按照醫生的建議用量。過度補鈣會使鈣質沉淀在胎盤血管壁中,引起胎盤老化、鈣化,分泌的羊水減少,胎寶寶頭顱過硬。這樣一來,寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣,過硬的頭顱也會也會使產程延長,寶寶健康受到威脅。因此孕婦補鈣要科學,千萬不要盲目過于補鈣。

4、骨頭湯補鈣效果好只是個傳說

一直以來中國的飲食文化中就有以形補形之說,和骨頭湯就能補鈣這種說法也得到廣泛傳播,但事實上,用1公斤肉骨頭煮湯2小時,湯中的含鈣量僅20毫克左右,因此,用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。另外,肉骨頭湯中脂肪量很高,喝湯的同時也攝入了脂肪,孕媽咪可不要將此作為唯一補鈣方式哦。

小編的話:孕期缺鈣這是一個常見的現象,相信大多數的孕媽都曾經受過腿抽筋的痛苦經歷,腿抽筋別提有多么難受了,所以,很多孕媽都會選擇吃孕婦鈣片來進行鈣的補充。但是需要注意的是,孕期補鈣也并非越多越好,一定要注意量和質的把握,在購買鈣片時盡量選擇好的大品牌,適合孕期服用的鈣片或者液體來進行補充。

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