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孕期補鈣有哪些禁忌?鈣片不能和什么一起吃?

發布時間:2020-06-30 10:24
補鈣是生活中一種很常見的現象,需要補充鈣質的人群通常有,老人,孩子,孕婦等。那么,孕媽補鈣有哪些禁忌呢?鈣片不能和什么一起吃?...

補鈣是生活中一種很常見的現象,需要補充鈣質的人群通常有,老人,孩子,孕婦等。那么,孕媽補鈣有哪些禁忌呢?鈣片不能和什么一起吃?

對于孕期的孕婦來說,懷孕期間是一定要補鈣的,因為寶寶在肚子里也需要很多鈣的吸收,鈣有助于寶寶身體發育和骨骼生長。

但是往往服用鈣片的時候有很多食用禁忌,鈣片不能和什么一起吃,可能很多準媽媽們還不清楚了.

孕期補鈣有哪些禁忌?鈣片不能和什么一起吃?

一、孕婦補鈣的必要性

如果母體缺鈣比較嚴重,可能會造成肌肉痙攣,引起胎兒小腿抽筋以及手足抽搐,還可能導致孕婦骨質疏松,引起骨軟化等癥。

二、鈣片不能和什么一起吃

1、草酸—菠菜、莧菜、竹筍

懷孕以后,很多孕媽媽開始注意多吃蔬菜和水果??墒?,有些有澀味的蔬菜含有大量的草酸,草酸在腸道中可與鈣結合會形成不溶性的沉淀,從而影響鈣的吸收。

因此,建議孕媽媽每天在食用鈣片時,不要和以上蔬菜同吃哦。如果只是吃以上蔬菜,不食用鈣片,最好是將這些蔬菜用水先焯一下,去掉澀味以后再烹飪。

2、磷酸―碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包

一般情況下,如果人體過多地攝入碳酸飲料、咖啡、可樂、漢堡包、動物肝臟、比薩餅、炸薯條等大量含磷的食物,就會使鈣∶磷的比例變高。

過多的磷會把體內的鈣給“趕”出體外的。所以,大家在食用鈣片期間,盡量少食用碳酸飲料哦。

3、植酸―大米、白面

大米和白面中含有植酸,該物質與消化道中的鈣相結合后,會產生不能被人體所吸收的植酸鈣鎂,從而大大降低了人體對鈣的吸收。

所以,大家在食用大米時可先將大米用適量的溫水浸泡一會,這樣米中的植酸酶將大部分被分解;而發酵以后的面食所分泌出的植酸酶也能將面粉中的植酸水解,這樣做可以避免影響人體對鈣的吸收。

孕期補鈣有哪些禁忌?鈣片不能和什么一起吃?

4、鈉―鹽

鹽攝入過多會影響身體對鈣的吸收,同時,還可能導致人體骨骼中的鈣大量流失。

這是因為鹽中含有比較多的鈉,而腎臟每天需要把多余的鈉排出人體外,相關資料顯示,每排泄1000mg的鈉,同時會耗損26mg的鈣。所以,大家在食用該鈣片的時候,飲食以清淡為主。

鈣是提供身體所有機能的重要營養素。也就是說,鈣質一旦不足,身體就無法正常運作,進而引起各種問題。

由于鈣質是即使只有一些不足都會危急到生命安全的重要營養素,所以鈣質一旦不足,便會從骨胳中吸取。

人體每天自汗水及尿液中排出體內鈣質,這些被消耗的鈣質也必須從每日攝取的營養中去補充,以達到身體鈣質的平衡。

但由于鈣屬于不容易被吸收的營養素,所以是缺一不可的重要營養素。

孕期補鈣有哪些禁忌?鈣片不能和什么一起吃?

 

三、每天服用鈣片的最佳時間

1、所謂晚上補鈣效果好

是因為人體大約在凌晨3時不斷地排除舊的骨骼組織,所以,為確保體內鈣指數更加穩定,適合晚上補充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚,以免形成尿路結石。

2、有專家指出,補鈣的最佳時間是在每天臨睡前

在一日三餐飲食中,人體可以從食物中攝入300毫克~400毫克甚至更多的鈣。

當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時,血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。

到了夜間,人體不再進食,而尿液照常會形成,血液中的一部分鈣不斷進入尿液,于是為了維持正常的血鈣水平。

這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源。

阻斷體內動用骨鈣,況且鈣還有鎮靜作用,可以有助于睡眠。

3、因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間

要距離睡覺有一段的時間,最好是晚飯后休息半小時即可,因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低,最適合補鈣。

小編的話:經過上文的分享,現在大家已經對補鈣的相關事宜很清楚了。無論是哪類人群補充鈣片,都應該注意它的食用注意事項的,切記不要隨意食用喲。還有孕期準媽媽們,最好選晚上睡覺前,吃上一粒鈣片,這樣不僅有利于身體對鈣的吸收,還有助于準媽媽們的好睡眠。正確科學地補充鈣片,能夠助于孕婦自身和胎兒的健康,兩全其美的事情,何樂而不為呢?

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