產后飲食

產后飲食

產后飲食

  產后飲食是指孕婦分娩后營養所需,生產對女人身體的損傷不可估量,營養合口的飲食可以加快孕婦產后身體的恢復,因此產后飲食很重要。

 

產后飲食的重要性

 

  產婦分娩時,各種各樣的營養元素都有較大的消耗,加上大量出汗、惡露等都會耗費不少營養。此時,飲食調養對產婦極其重要。良好的飲食調養,能盡早補充足量的營養所需,起到補益受損身體的作用,以免染上產后病癥。這樣不僅產婦早日恢復,新生兒也能得到充足的母乳,持續生長發育。

 

產后恢復吃什么好

 

  豬肝:早餐中餐適宜吃

  雞蛋:蛋黃中富含鐵元素,對患有貧血的產婦有益。

  蓮藕排骨湯:蓮藕有舒緩神經的功效,這味湯可治療月子時出現的貧血癥狀。

  干貝:不少孕婦產后患上憂郁癥,干貝有鎮定穩定情緒的功效,有助于治療產后憂郁。

  紅蘿卜:富含維生素A、B、C。

  豬腰:有強化腎臟、刺激人體新陳代謝、恢復子宮機能、緩解腰酸背痛等作用。

  芝麻:含鈣高,補鈣并且治療便秘。

  豬蹄:能補血通乳,可治療產后缺乳癥。

  花生:能養血止血治療貧血出血癥,有滋養作用。

  西芹:高纖維食物,預防并治療產婦便秘。

  糯米:性味甘平,補中益氣,而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。

  黑豆:含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C,對浮腫、腹部和身體肌肉松弛也有改善功效。

  海參:是零膽固醇的食品,蛋白質高,適合產后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。

  豬心:強化心臟。

  吻魚:含鈣高,為產婦提供充足的鈣質。

 

孕婦產后食譜

 

  產后乳汁分泌不足食譜推薦:豬蹄粥

  材料:豬蹄,通草,漏蘆,粳米,蔥白

  做法:1.將豬蹄洗干凈切塊,切塊煎熬榨取濃湯 2.通草和漏蘆同樣煎熬取汁去渣 3.豬蹄濃湯和藥汁一同倒入洗凈的粳米,熬制成粥,放入蔥白調味,即可食用。

產后飲食

產后乳汁分泌不足食譜推薦:豬蹄粥

  產后肢體酸痛乏力食譜推薦:芎胡桃仁粥

  材料:川芎,元胡,桃仁,粳米,紅糖

  做法:1.取川芎、元胡、桃仁洗凈用水煎煮,取汁去渣 2.將第一步中的藥汁倒入粳米中熬煮成粥,加紅糖調味,即可服用。

  服用方法:每天一次,持續服用35天。

  功效:活血化瘀、疏通經絡之效,對產后血滯引起的全身酸痛、小腹脹痛、惡露淋漓不盡、口唇紫暗等癥,頗有效驗。

  產后失血多,頭暈食譜推薦:益母草汁粥

  材料:益母草,生地黃,藕,生姜,蜂蜜,粳米

  做法:1.益母草、生地黃、藕、生姜分別用水煎煮,取汁去渣  2.粳米熬成粥  3.將第一步中的藥汁倒入煮熟的粥里,再煮沸,加蜂蜜調味,即可服用。

  服用方法:每次一碗,一日兩次

  功效:益陰養陰,解渴除煩。適用于產后虛勞、血氣不調、腹肚絞痛、血暈昏憒、心熱煩躁。

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產后失血多,頭暈食譜推薦:益母草汁粥

 

產后飲食注意事項

 

  產后一個月的飲食需注意,做菜的方式和平時完全不同,盡量避開水和鹽。

  1.產后第一周尤為重要,喝的水一定是熱的,涼水一點都不能碰。禁止喝生水,生菜、水果、果汁、牛奶等水分多且是冷的食物都是禁忌。

  2.盡管食鹽、醬油等調料在食物中盡量少加,酸梅、檸檬等酸性物質同樣少吃,調料可以選用米酒、麻油等,同樣可以把飯菜做得美味,而且米酒、生姜有助于產后身體的恢復。

  3.紅糖水應該在產后十天后再喝。盡管紅糖中富含葡萄糖、膳食纖維,具有活血化瘀、利尿的功效,但是由于紅糖屬于溫熱性的食物,熱量高,夏天喝紅糖會促進排汗,出汗多體內水分、鉀、鈉、氯等電解質大量流失,這樣會引起電解質紊亂,導致口干舌燥、頭暈或者便秘等。

 

產后飲食禁忌

 

  (1)不宜過多食用味精(2)服用人參布不能操之過急(3)不宜過多食用雞蛋(4)不宜多吃紅糖(5)禁忌堅硬粗糙及生冷食物(6)不宜大量飲用白開水(7)禁忌酸咸食物(8)不宜食用大麥及其制品(9)不宜食用辛辣燥熱之物(10)不宜食用油膩食物(11)不宜食用老母雞。

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